...

Ile powinno spać dziecko

Aby dobrze zrozumieć ile powinno spać nasze dziecko , musimy najpierw zrozumieć jak ważny jest sen,oraz co się dzieje podczas snu w organizmie dziecka. Sen jest jedynym z podstawowych, niezbędnych do życia procesów. Podczas snu dziecka , następuje wiele bardzo ważnych procesów, takich choćby jak wydzielanie hormonu wzrostu. Podczas snu organizm dziecka regeneruj się , zachodzą procesy naprawcze , jak również uczy się poprzez utrwalanie śladów pamięciowych.Ważne jest aby dziecko spało w jak najlepszych warunkach , chodzi o ciszę aby nie zaburzać głębokiej fazy snu jaką jest NREM , dzięki czemu sen będzie efektywny i owocny.Sen służy również do odbudowy zasobów fizycznych , przez co nasz maluch nabiera siły na nowe wyzwania. Nie można zapomnieć o tym że, w trakcie snu następuje produkcja ważnych hormonów , poniżej wymienimy te najważniejsze.

Najważniejsze hormony produkowane podczas snu dziecka:

serotonina – odpowiada za nastój dziecka

dopamina- wpływa na żywotność i aktywność dziecka

noradrenalina- podobnie jak dopamina wpływa na na energię dziecka

acetylocholina- reguluje pracę mózgu oraz poprawia pamięć i koncentracje.

Tabela ile powinno spać dziecko

Podam Państwu informacje jakie podają różne opracowania, jednak są to tylko ogólne przedziały czasowe snu i drzemek w zależności od wieku dziecko. Należy jednak Pamiętać że każde dziecko jest inne, i ma różne potrzeby , dodatkowe każdy przeżyty dzień jest inny od poprzedniego. Dlatego te wartości są wartościami ogólnymi i nie koniecznie trzeba się nimi sugerować. Warto obserwować dziecko i samemu wyciągać wnioski z jego snu. Można też dostosowywać drzemki na tyle optymalnie ,aby poprawić długość snu , jeśli uważamy że dziecko śpi za krótko. Jednak jest to na tyle indywidualna sprawa, że muszą Państwo sami obserwować i wyciągać winsoki. Dobrze jest też prowadzić dziennik snu dziecka, aby w razie wątpliwości i zaniepokojenia, skonsultować go z specjalistą.

 

Przykładowe wartości snu u dzieci przedziale wiekowym

Należy pamiętać o tym że  są to wartości ogólne i mogą różnić się dla każdego dziecka. Nie ma opracowania ile dokładnie ma spać dziecko , jak jak już pisaliśmy każde dziecko jest inne, ma różne potrzeby, oraz codzienne zmieniające się warunki, jak pogoda, klimat, jedzenie ,czy aktywność fizyczna też będą wpływać na sen dziecka. I tak naprawdę dziecko powinno spać tyle czasu ile potrzebuje w danym dniu.

Jak pomóc dziecku zasnąć

Pamiętam kiedy mój synek miał 6 miesięcy i pojechaliśmy pierwszy raz nad morze. Byłam bardzo zadowolona, oraz zaskoczona ponieważ spał on średnio o 2-3 godziny więcej niż w domu rodzinnym. Dodatkowo w nocy zamiast 3 razy się przebudzać, przebudzał się tylko raz, dostał jeść i zaraz zasypiał. Dlatego warunki oraz klimat też mocno wpływają na ilość snu dziecka. Warto jeszcze zaznaczyć że zdarzają się takie anomalie jak kolki, czy ząbkowanie , wtedy cały mit tabeli snu, oraz wcześniejsze reguły zostają obalone. Posłużę się kolejnym przykładem , mój synek był problematyczny jeśli chodzi o zasypianie , mino ciszy , zgaszonego światła , bliskości rodziców i tak zdarzało się ze nie chciał spać.

Ile razy to ubierałam go w nocy a mój partner wychodził z nim na dwór w wózeczku i szli na spacer. Natomiast kiedy padało i nie dało się już kompletnie iść na spacer, wtenczas ostania deską ratunku okazywał się samochód, siadali do niego i kręcili się po okolicy. Nieraz wystarczyła 15 min przejażdżka i mały zasypiał a nieraz zdarzało się że jeździli przez godzinę czasu. U nas sprawdził się również szu-miś , który dostała od mojej teściowej, nie jest to lekarstwo na wszystkie problemy z zasypianiem dziecka, ale z pewnością pomaga, może również pościć szum z głośników czy radia. Przy włączonym szu-misiu nasz maluch spał głębiej i mocniej. Także warto przetestować i sprawdzić czy pomoże to również Państwa dziecku.

Drzemki u dziecka-dobre praktyki

Teraz gdy mój synek ma 4 lata również jego czas snu wygląda również. Czasem zdarza się że jedzie do babci na dzień lub dwa i potrafi już o godzinie 18:30 -19 wołać babcia chodź spać, gdzie w domu to się nie zdarza. Ważna kwestią są drzemki, i dlatego kiedy mój synek skończył 2.5 roku zaczęliśmy stosować zasadę że drzemki ma tylko do godziny 14 , chodziło o to aby najpóźniej zasypiał o godzinie 14 i spał około 1.5 do 2 godzin.

Ta zasada wynika z tego że zdarzyło się parę razy ,że drzemkę miał później niż zwykle np. po godzinie 15 i wieczorem już był problem z zaśnięciem. Dlatego jeśli była sytuacja że nie mógł iść spać do godziny 14 , po prostu w ten dzień nie miał drzemki i wieczorem szedł szybciej spać. Staramy się aby miał stały cykl snu, i chodził spać między 19-20 godziną. Prawdą jest również że zdarzają się sytuacje kiedy syn pójdzie później spać , szczególnie w okresie letnim kiedy przebywa więcej na dworze, ale są to wyjątki. Jak mówi moja mama szczęśliwe dziecko to wybiegane dziecko , widzimy dużą zależność w szybkości zasypiania do tego jaką w danym dniu miał aktywność fizyczną. Kiedy odbieram go po przedszkolu około godziny 12.30 widzę że jest zmęczony, dzięki czemu łatwiej mi go położyć na drzemkę.

Dlaczego musimy zadbać o sen dziecka

Długość snu oraz jego jakości będzie sprawiać na rozwój Państwa dziecka. Brak snu lub jego nie dobór, jak również słaba jakość może wpłynąć na gospodarkę hormonalną , obniżyć wydolność organizmu. Niedobory snu oraz słaba jego jakość, będzie też wpływać negatywnie na odporność dziecka. Nieprzespana noc sprawi że dziecko będzie marudne, nie będzie współpracować przy zabawie, oprócz tego może obniżyć się jego odporność.

Jak możemy poprawić sen dziecka

Aby polepszyć komfort snu jak również sam proces zasypiania musimy wsłuchać się w potrzeby dziecka, ponieważ to ono wie najlepiej czego potrzebuje. Małe dzieci często bujamy na rękach czy nosimy, dziecko czuje bliskość zaufanej mu osoby, oraz szybciej i milej zaśnie. Spanie z rodzicami w początkowych faza życia również nie jest złą praktyką , dziecko czuje się bezpiecznie wśród najbliższych mu osób.

Dobrze jest aby zrezygnować z wieczornej telewizji, a zamiast tego poczytać dziecku bajkę na dobranoc. I nie chodzi tutaj tylko o starsze dzieci ale również o te małe, nawet jeśli dziecko nas nie rozumiem to czytanie sprawi że będzie mu się lepiej zasypiać. Przed snem należy zadbać w miarę możliwość i wyciszenie dziecka , jeśli to możliwe krótki spacer również dobrze się sprawi, dotleni organizm.

Dobrze jest również pomyśleć o dobrej i bezpiecznej pościeli dla dziecka. Pościel dla dzieci powinna być wykonana z miłej , oraz naturalnej 100% bawełny, taką pościel znajdą Państwo tutaj: https://posciel-szpulka.pl/posciel-dla-dzieci/

Przed snem dobrze jest również zadbać o czystość i świeżość powietrze , można przewietrzyć sypialnie, oraz użyć specjalnych oczyszczaczy powietrze, jednak przy wyborze należy sprawdzić czy urządzenie pracuje na tyle cicho, aby nie przeszkadzało dziecku we spokojnym śnie.

Kolejnym ważnym aspektem snu jest kolacja. Jeśli będzie ona za dużą, oraz za ciężka może to wpłynąć negatywnie na sen dziecka , jak również sprawić że będzie się ono częściej budziło w nocy.