Upalne noce jak przetrwać? w tym artykule przedstawimy ci kilka konkretnych porad.
Lato i upału dla większości ludzie kojarzy się z piękną pogodą , gorącymi dniami, wycieczkami ,grillowaniem , spacerami czy wypadami nad wodę . Jednak każdy wie że upalne noce potrafią dać w kość i sprawić że mamy kłopoty ze snem jak również z samym zaśnięciem. Co zatem zrobić aby przetrwać te najbardziej gorące noce ? W tym artykule pokażemy kilka sprawdzonych sposób jak poradzić sobie z upalnymi nocami.
1.Spanie pod pościelą bawełnianą – pościel bawełniana pozwala ciału oddychać podczas snu , jest naturalna przez nasze ciało nie grzeje się tak mocno i szybko ja w przypadku pościel z tworzyw sztucznych. Podczas upalnych nocy, można spać pod samom pościelą z bawełny bez kołdry. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszą oferta pościeli.
2.Zrób chwilowy przeciąg -warto przewietrzyć pomieszczenie, temperatura w nocy nawet w upalne dni potrafi spać do około 18-22 stopni C , jednak nasz dom czy mieszkanie trzyma ciepło nagromadzone podczas całego dnia i dlatego warto zrobić lekki przewiew aby powietrze w sypialni zrobiło się chłodniejsze.
3,Podczas gorących nocy warto pomyśleć o tym aby spać samemu , ponieważ cało każdego człowiek wydziela ciepło i działa jak biologiczny grzejnik wytwarzając około 100 W ciepła. Śpiąc samemu nie otrzymując ciepła od drugiej osoby jak również nie przekazujemy naszego ciepła.
4.Spanie przy otwartym oknie – Wiele razy miałem dylemat czy spać przy otwartym oknie cieszyć się chłodniejszym powietrzem i być pogryzionym przez komary i zamknąć okno i mięć spokój, problem zakończył się po zakupieniu moskitier na okna ( taki siatki przeciw muchom i komarom) , teraz nic nie gryzie i można spać przy otwartym oknie , cena moskitier zależy od wielkości okna i uważam że naprawdę warto zainwestować.
5.Warto pomyśleć już w dzień o nocnym upale i zasłonić okna roletami tak aby nasza sypialnie nie nagrzewała się podczas dnia.
6.W czasie panujących upałów warto rozważyć zimny prysznic tuż przed snem , ochłodzimy rozgrzane ciało , poczujesz ochłodę oraz z pewnością pozwoli to szybciej zasnąć.
7.Jeśli możesz to śpij w pozycji orła pozwoli to szybciej odprowadzić ciepło twojego ciała co przełoży się na lepszy sen.
8.Włącz wiatrak , nie zaleca się mocnego powiewu ponieważ może to przeszkadzać Tobie w zaśnięciu , jednak leki powiem jak najbardziej jest zalecany.
9.Zimny termofor : w dzień włóż butelkę z wodą do lodówki a na noc połóż ją koło siebie będzie czuć przyjemny chłód.
10.W gorące dni oraz upalne noce wart zadbać o lekko strawną dietę, latem mamy do dyspozycji wiele warzyw i owoców warto wtedy cieszyć się tymi zdrowymi smakołykami nie dość że nasz organizm będzie miał miał pracy do przetrawienia to jeszcze dostarczymy mu wiele cennych witamin i mikroelementów.
11.Naturalne prześcieradło i tu polecamy tak jak w przypadku pościeli nasze produkty które wykonana są ze 100% naturalnej bawełny która tak samo dobrze się sprawdzić w zimnie zimowe nocy jak i w gorące i upalne wieczory.
Tak jak widać sposobów na ochłodzenie w upalne noce jest wiele warto zastosować te najlepsze dla siebie. Mamy nadzieje że artykuł pomoże Tobie lepiej spędzić gorące i upalne dni oraz noce. Warto też pamiętać że podczas upałów nasze ciało traci bardzo dużo wody ,dlatego koniecznie jest jego stałe nawadnianie, szczególnie trzeba zadbać w tym okresie o ludzi starszych jak również o dzieci. Sam bardzo często podczas upałów odwiedzam swoją Babcie i ciągle przypominam i pilnuje żeby piła dużo wody,
